Selbstheilung nach Kneipp. Wann bist Du das letzte Mal barfuß durch Morgentau gelaufen? Wann hast Du beim Winterbaden das belebend eiskalte Wasser auf der Haut gespürt? Inspiriert von Sebastian Kneipp probiere ich seit Herbst viele Dinge aus. Denn neue Horizonte und Erfahrungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und mich immunstark durch die kalte Jahreszeit.

Wasser, Pflanzen, Ernährung, Bewegung und Balance sind die fünf Säulen seiner Philosophie aus dem 19. Jahrhundert und heute noch relevant für ein achtsames Leben im Einklang mit der Natur. In Zeiten von beschleunigter Digitalisierung und ständiger Erreichbarkeit wollte ich raus aus dem Alltagsbewältigungsverzweiflungsmodus und der Endlosschleife an Aufgaben, hin zu bewusstem Erleben, Innehalten und genießen der Geschenke des Lebens und Schönheit der Natur, meines Körpers und aller anderen Menschen.

Dazu gilt es verschiedenste Parameter wie Blutdruck, Körpergewicht und Schlafqualität im Blick zu behalten und parallel dazu läuft die todo-Liste weiter: Meditieren, Trampolinspringen, Emailflut bewältigen, abends kochen, nebenher Kofferpacken, Familientermine koordinieren, niemals nichts vergessen und jetzt also: Körper, Geist & Seele mit Kneipp.

1. Säule. Zuerst stelle ich fest, mein wöchentliches Bad entschleunigt, entspannt mich und ich schenke mir eine genussvolle Auszeit. Ob „Waldbad“ oder „Abschalten“, es ist ein Kurzurlaub im Badezimmer, denn Wasser = Wohlbefinden = Wunder! Wunder, denn in Portugal, wo ich aufgewachsen bin, gab es nie genug Wasser und seither ist jeder Tropfen kostbar für mich. Kneipp wiederum machte die Erfahrung, dass eiskaltes Wasser selbst sehr schwere Krankheiten heilen kann und gesundheitsfördernd ist. Also heißt es jetzt: Jeden Morgen kalt duschen. Es kostet mich erst Überwindung, danach bin ich erfrischt und seither nie erkältet.

Dass Pflanzen heilend wirken, vielerorts heimisch wachsen und so als Natur-Medizin schnell und kostengünstig verfügbar sind, führt zur zweiten Säule von Kneipps Heilkunde. Pflanzen, Kräuter und ätherische Öle beruhigen, entspannen, regenerieren oder aktivieren. Ihre Düfte begleiten uns, denn Heimat ist nicht nur ein Ort, sondern auch ein Geruch oder Geschmack. In der Erinnerung und beim Essen spielen sie eine große Rolle. Diese Grundidee setzt sich in seiner Ernährungsempfehlung fort.

Regionale, ausgewogene Ernährung, einfach, natürlich und mit Freude genossen, zu einem großen Teil pflanzlich, hält sie uns ohne viele Gebote und Regeln fit. Ganz ohne Verbote schaffe ich es noch nicht und mache ab Mitte Januar mal wieder einen Monat alkoholfrei. Nein, ich bin nicht schwanger (Diese Frage stellen Arbeitgeber heute immer noch sofort den Kollegen, wenn beim gemeinsamen Umtrunk der Champagner abgelehnt wird). Leben ohne Alkohol ist ein Gewinn für Körper Geist und Seele und seit Corona trinken viele Menschen zu oft, um sich abends zu entspannen. Kurzfristig hilft das, langfristig wird der Körper dadurch immer gestresster. Die Omnipräsenz von Alkohol verharmlost diese Droge. Sport, Musik und gute Gespräche bringen auch einen Dopaminkick und ich gönne Leber und Niere eine Auszeit.

Sehr charmant ist Kneipps Empfehlung der „vernünftigen Anstrengung“. Viel angenehmer als die heute oft empfohlene Anleitung zur Perfektion und Selbstoptimierung. Also voi-ahoi, Roller stehen lassen und sich in Bewegung bringen, am besten täglich, in Licht und frischer Luft in der Natur. Gerade haben die Loipen in Bayern geöffnet, ich habe es das erste Mal ausprobiert, der Hammer! Chi Gong oder Bogenschießen rücken die Intuition und das persönliche Wohlbefinden in den Fokus, aber auch beschleunigtes Treppensteigen kann das Herz höher hüpfen lassen.

Arbeit, Bewegung, Ernährung und Innehalten im Einklang. Da fällt mir sofort das wunderbare schwedische Wort Lagom ein, „Nicht zu viel, nicht zu wenig, also gerade richtig“. Damit mir die Balance gelingt, mache ich kleine Schritte, vertraue darauf, dass ich genug weiß und kann, um wichtige Dinge zu priorisieren, andere wegzulassen und zur rechten Zeit Antworten zu finden. Dazu konsumiere ich weniger und bewusster, bin klar und fokussiert, mache mir meine Werte und Bedürfnisse bewusst, weiß was ich will und gehe aufmerksamer mit meinen Ressourcen und Mitmenschen um. Balance ist ein Zeichen gegen Verschwendung und für Fairness. Und so genieße ich mein Leben im Einklang mit der Natur, Nachhaltigkeit und Achtsamkeit und zitiere Sebastian Kneipps Worte „Alles zu seiner Zeit und alles nach rechtem Maß“. Ich finde seine Philosophie aktueller denn je.

Weitere Kneipp Infos, Entspannungstipps und viele nachhaltige Wohlfühl-Produkte findet ihr unter:

Oder ein Detoxwoche am Ursprungsort?

Und ein gutes Buch für den bewussten Konsum (gibt es auch auf Spotify als Hörbuch).

Konsum − Warum wir kaufen, was wir nicht brauchen, von Carl Tillessen