Die Feiertage waren mal wieder feucht-fröhlich. Wenn man schon mal so gemütlich zusammensitzt... Wer zählt dann schon die Gläser? Aber wussten Sie, dass die Haut 30 Tage benötigt, um sich von einer einzigen durchzechten Nacht zu erholen?

Das Glas Champagner oder Sekt an Silvester beispielsweise liegt mit 26,4 Gramm reinem Alkohol bereits über der für Frauen empfohlenen Tagesmenge von 20 Gramm (Männer 30 Gramm). Und bei einem Glas bleibt es ja meist nicht. Wer intensiv ausgeht, bringt es in der Woche gut und gerne auf 8 bis 10 Cocktails, das sind jeweils mindestens 33 Gramm reiner Alkohol. Das geht an der Haut nicht spurlos vorüber.

„Für den Körper ist Alkohol eine giftige Substanz“, erklärt die englische Ernährungsberaterin Lorna Driver-Davies. Er versucht, ihn so schnell wie möglich mit Hilfe seines Hauptentgiftungsorgans, der Leber, wieder loszuwerden. Während dieses Prozesses verstoffwechselt die Leber den Alkohol in eine sogar noch giftigere Substanz namens Acetaldehyd. Um diese weniger schädlich zu machen, werden Nährstoffe, Mineralien und Antioxidantien herangezogen.“ Sie fehlen dann andernorts, denn genau diese Bausteine spielen eine wichtige Rolle, wenn es etwa um Zellerneuerung geht und darum, den Alterungsprozess zu verlangsamen, Pickel vorzubeugen und Feuchtigkeit zu binden. Weil unsere Haut jedoch kein lebenswichtiges Organ ist, zieht unser Körper zuerst einmal den Alkoholabbau vor und nicht die Versorgung der Haut.

Wie das Rauchen lässt auch regelmäßiger Alkohol-Konsum die Haut frühzeitig altern. Zudem begünstigt er eine Reihe von Hautkrankheiten und macht Pickel, weil er die Talgdrüsen stimuliert. Mitesser entzünden sich leichter, weil Alkohol das Immunsystem schwächt. Rauschtrinken behindert nachweislich das Immunsystem bis zu 24 Stunden lang. Bestimmte Eiweiße, sogenannte Zytokine, die als Signalgeber an der Abwehr von Infektionen beteiligt sind, werden ausgebremst. Die Folge: Wir werden anfälliger für Infektionen. Keime und Viren können ungehindert in den Organismus eindringen. So entstehen beispielsweise Akne und Pilzbefall.

Die Versorgung mit Nährstoffen funktioniert nicht mehr reibungslos. Das Fehlen von Vitaminen hat sichtbare Folgen für die Haut: Vitamin-B-Mangel lässt sie rissig und schuppig werden, bei zu wenig Vitamin C schwächelt das Bindegewebe und das Gewebe wird schlaff. Auch schlummernde Hauterkrankungen wie Rosazea können durch übermäßigen Alkohol-Konsum ausbrechen. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass besonders Frauen davon betroffen sind.

New Yorks Nutrition Expert Dr. Jairo Rodriguez, zu dem Modedesigner Michael Kors und Model Heidi Klum gehen, fällt ein besonders drastisches Urteil: „Alkohol ist eine der schlimmsten und aggressivsten Komponenten, um die Haut zu zerstören. Ich sage meinen Patienten immer „Wenn Sie älter aussehen wollen, trinken Sie ruhig weiter!‘“

Michael Prager, Dermatologe in London, ergänzt: „Grundsätzlich ist Alkohol Zucker, nur mit 50 Prozent mehr Kalorien. Ein Gramm Fett hat 9 Kilokalorien, Kohlenhydrate 4,5 und Alkohol 7. Aber Zucker ist schuld an der Glykosierung, einer Versteifung der elastinen und kollagenen Fasern. Er lässt Zellen und Gewebe durch ein erhöhtes Insulin-Level altern, bringt Veränderungen in der DNA und die Oxidation im Gewebe. Dies wirkt sich auf vielfältige Weise auf die Zellen aus: Es kann Schäden durch freie Radikale verursachen, die Zellproliferation und die Kollagenproduktion verringern.“

Gleichzeitig wirkt Alkohol wie ein Diuretikum, das dem Körper Wasser entzieht. Die Nährstoffaufnahme wird beeinträchtigt, und man hat ein Verlangen nach Salz. Bei Frauen verändert er die Hormone, indem er den Testosteron-Spiegel erhöht. Auf Dauer führt das nicht nur zu Pickeln, sondern bei dauerndem Alkohol-Missbrauch auch zu einer Vermännlichung der Optik: Die Taille verschwindet, es kommt zu einer fassartigen Mitte, einem aufgeblähten Gesicht, dünnen Beinen und Haarausfall.

Laut dem Dermatologen Dr. Harold Lancer aus Los Angeles, dem Teint-Guru von Scarlett Johansson, Victoria Beckham und Kim Kardashian, kann es bis zu einem Monat dauern, bis sich unsere Haut von einem einzigen Kater erholt hat. An den Hollywood-Filmsets ist daher Alkohol ein Tabu.

Über das vielfach empfohlene fette Katerfrühstück am nächsten Morgen sagt Lancer: „Da könnten Sie sich genauso gut Unreinheiten ins Gesicht malen.“ Kein Wunder, dass informierte Frauen, die eine schöne Haut bis ins hohe Alter haben möchten, dem Alkohol abschwören.

Die wichtigste Regel, um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Haut zu vermeiden, lautet: maßhalten! Wer sein Limit kennt, nicht regelmäßig trinkt und dann nicht über die Stränge schlägt, kann sein Glas Wein oder Prosecco ohne schlechtes Gewissen genießen. Vorsicht gilt bei Cocktails und Mischgetränken mit Softdrinks. Sie sind eine wahre Zuckerfalle, die den Insulinspiegel pushen und damit verstärkt zu Hautentzündungen wie Akne führen. Und: Salzhaltige Spirituosen schwemmen das Gewebe auf.

Bereits eine durch getrunkene Nacht reicht aus, um ein Alkohol-Gesicht zu bekommen. Es können Entzündungen entfacht werden, die dann rote Flecken, vergrößerte Poren, Schwellungen und eine dehydrierte Haut hervorrufen. Und eines sollte man wissen: Selbst die teuersten und besten Cremes und Seren können kaum etwas ausrichten, wenn man einen ungesunden Lifestyle pflegt.